专业营养师教你如何预防脱发

作为产后妈妈的你，是否也有这样的情况呢？洗头的时候，涂上洗发水开始抓头发，一抓却抓掉了一大把头发，看到自己手上的头发，再看看镜子中你的头发越来越稀，越来越少。想到被头发堵住的下水道，扫地时扫把上全沾满掉落的头发，你是不是越想越很难受？

宝妈群里常说，如果发现自己的头发缝隙越来越大，白花花的头皮面积越来越大，证明长头发的速度已经跟不上掉发的速度了。快看看自己的头发，是不是已经开始慢慢离你而去了。

如果你一旦发现有大量的脱发，一定要警惕了！说明你的身体已经出现了问题，可能有这些方面的因素影响：

1. 妈妈产后激素下降，变回到产前的水平，就会出现脱发的情况；

2. 产后休息不好，忙着照顾宝宝，比较辛苦，皮脂分泌分泌会比较旺盛，容易堵塞毛囊，导致脱发；

3. 产后妈妈身体较虚弱，蛋白质和微量营养素摄入不足。如果缺少蛋白质，头发可能会变得干燥、发黄、纤细，脆弱。

雷小蒙专业营养师教你如何预防产后脱发

1. 养成良好的生活习惯，不熬夜，适量运动，及时觉知及调整疏导自己的压力和情绪，对毛发生长，毛囊的健康有一定的帮助。

2. 根据中国居民膳食指南推荐，每天摄入12种及以上的食物，每周应达到25种以上，轻体力劳动女性每日推荐摄入量为1800kcal，蛋白质约为1g/kg 左右/天。优质蛋白质来源如奶类、蛋类、鱼类，豆类等。

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