健康心态四法则

01

睡眠+运动+健康饮食=健康心理三大支柱

奥塔哥大学的一项研究发现，优质的睡眠、锻炼、以及多吃水果和蔬菜，可以有效改善年轻人的心理健康。这项发布在《心理学前沿》上的研究，证明了情绪确实受到生活方式的影响。

远离情绪负能量，少熬夜，迈开腿，管住嘴，养生党行动起来吧。

02

多接触大自然

最近，英国《新科学家》周刊发表文章认为，过去几年里有大量研究发现，增加与大自然的接触不仅会改善人们的身体健康，同时也有助于加强心理健康，对于注意力、记忆力和创造力等思维的提升也大有裨益。

所以，周末别只宅家里玩手机，约朋友爬个山、逛个公园不香吗？哪怕抽空到小区楼下吸吸氧？

03

善待自己，警惕“自我厌恶”

对自己长期不满意，丧失对自我价值感的认同，是造成抑郁症等心理疾病的一大诱因。健康的心态，首先需要建立在对自己的满足感、成就感和尊重感之上。

我们该如何克服“自我厌恶”？这是一个具有个体差异性的命题。但共性在于，首先你需要允许自己不那么完美，也接受这个世界的不完美。同时，学习用“优势视角”去正面肯定自己的进步，而不是以“问题视角”去苛待自己。其次，多和一些欣赏你爱你的人相处，从亲密关系中获得能量吧。

04

少一点质疑，多一些鼓励

学业压力大、考试过多、排名过多，是造成青少年心理问题多发的原因。专家建议，父母不能只关注孩子的学习成绩。要让孩子多参加同龄人的集体活动，多交朋友，减少孤独感；还可以多参加体育活动，让孩子有更强的抗挫折能力。

“成人比成才更重要”。家人是孩子最好的缓冲和后盾，父母和子女之间建立起平等坦诚的交流，能够给孩子积极进取的力量。事实上，无论是对孩子抑或是伴侣、家人，多一些正向肯定与鼓励，少一些质疑和对比，都是打造积极亲密关系的良方。