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经期减肥如何进行不伤害身体
2017-09-14 16:47:58   来源:冯特培训    点击:1

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导读:我们都知道,当女性朋友们来月经的时候,身体往往都是非常虚弱的,但是在这个时候减肥的情况下,减肥的效果也是非常突出的,但是经期减肥的方法我们还是要掌握一定的原则问题,那么经期减肥如何进行才能够科学不伤害身体呢!

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经期减肥如何进行不伤害身体

  我们都知道,当女性朋友们来月经的时候,身体往往都是非常虚弱的,但是在这个时候减肥的情况下,减肥的效果也是非常突出的,但是经期减肥的方法我们还是要掌握一定的原则问题,那么经期减肥如何进行才能够科学不伤害身体呢!

  女人经期减肥

  握“时期”自然减轻体重

  对于女性来讲在经期前后,体重会有一些轻微的变化。

  这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化。

  比如说生理期间体重会有些减轻,而生理期后体重对又会变重。

  这就告诉想减肥MM们,只要抓住经期关键时期,体重也会自然减轻,那么自然也会轻松达到减肥目的。

  经期减肥的方法

  经期减肥缓冲期,时间特征:女性例假期(平均4-6天)

  这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。

  你需要:

  1、注意保暖。

  2、此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量。

  3、不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类。

  4、不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟。

  5、每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。

  减肥最佳期,时间特征:经期后的一周

  这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

  经期减肥的方法

  你需要:

  1、如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。

  2、第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。

  3、运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法。

  4、如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

  对于经期减肥的主要方法,应该注意的问题,相信大部分的人们已经明确的了解了,在减肥的过程当中,首先我们一定要多加注意,尽量的不要让自己身体内的铁物质流失的过快,并且每天尽量的不要做剧烈的运动,也不要吃一些热量比较高的食物!

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