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秋季养生要加强营养供给
2017-09-07 17:40:20   来源:冯特培训    点击:1

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导读:四季更迭是一个循序渐进的过程,如今虽然已经立秋,但是很多地区依然停留在夏季。注重养生保健的你,当然知道秋季养生有其重点。

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秋季养生要加强营养供给

  四季更迭是一个循序渐进的过程,如今虽然已经立秋,但是很多地区依然停留在夏季。注重养生保健的你,当然知道秋季养生有其重点。以下几个秋季饮食养生的注意事项,一起来分享。

  首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

  二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

  三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

  饮食保健是最容易实行的保健方法,当然也是最容易忽略的养生重点。我们可以把秋季养生当做一个休养生息的阶段,经过了夏季的酷热,给身体一个休养生息的阶段,储备能量以应对寒冬,所以秋季养生要做好哦。

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