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简答:中国居民膳食指南?
2016-03-19 15:36:12   来源:冯特培训    点击:1

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导读:  答案要点:  1、食物多样,谷类为主;  2、多吃蔬菜、水果和薯类;  3、常吃奶类、豆类或其制品;  4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤菜;  5、食量和体力活动要平衡,保持适宜体重; 

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简答:中国居民膳食指南?

  答案要点:
  1、食物多样,谷类为主;
  2、多吃蔬菜、水果和薯类;
  3、常吃奶类、豆类或其制品;
  4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤菜;
  5、食量和体力活动要平衡,保持适宜体重;
  6、吃清淡少盐的膳食;
  7、饮酒要限量;
  8、吃清洁卫生、不变质的食物;
  学前儿童:每天饮奶;养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。
  学龄儿童:保证吃好早餐;少吃零食;饮用清淡饮料,控制食糖摄人;重视户外活动。
  青少年:多吃谷类,共给充足的能量;保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄人;重视户外活动。
  老年:食物要粗细搭配,易于消化;积极参加适度体力活动,保持能量平衡体重管理;使身体体重维持在健康的范围中,在食物和饮料中平衡钙的摄入。 预防逐渐增长的体重,降低食物和饮料中钙的摄取,加强锻炼。

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